Uncategorized 体力の衰えを感じてきているあなたへ。｜40代・50代から始める「足から整う」健康習慣
栄養士が職場4階で実践する毎日の階段習慣。老化は足から始まる理由、足の筋肉と基礎代謝の関係、膝が痛い人向けの正しい上り下りのコツまで、保健指導の経験をもとにわかりやすく紹介します。
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Uncategorized 毎朝納豆を食べ続けて気づいたこと｜栄養士が教える健康効果と食べ方のコツ
プレ更年期から始めた毎朝納豆習慣。イソフラボン・腸活・たんぱく質の効果と、タレを使わない食べ方・常温に戻すコツ・機能性納豆まで、栄養士が実体験をもとに紹介します。
Uncategorized 野菜は350g食べよう｜1日の目標量と無理なく達成するコツ
栄養士が教える野菜350gを無理なく達成するコツ。1日の目安量や緑黄色野菜の重要性、作り置き活用法まで実体験をもとにわかりやすく解説します。
Uncategorized 8年続けた手作りヨーグルト習慣｜R-1をヨーグルトメーカーでコスパ良く作る方法
R-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで手作りすると、1回約24円で年間約45,000円の節約に！8年続けた手作りヨーグルトの作り方と、コスパ抜群の秘密をご紹介します。
Uncategorized 毎日の「今日何にしよう」をなくす方法｜一週間献立のすすめ
毎日の夕飯の「今日何にしよう」に悩む主婦の方へ。40代主婦が実践する一週間献立の作り方と、買い物先・献立後という逆転の工夫をご紹介。作り置きとの組み合わせで毎日の食卓をラクに整えましょう。
健康・美容 40代主婦が実践！朝昼しっかり・夜ひかえめの食事バランス術
中年になってじわじわ増える体重、なかなか落ちないのはなぜ？食事誘発性熱産生（DIT）の仕組みと、朝昼しっかり・夜ひかえめの食事バランスで体を整える方法をご紹介します。
健康・美容 昼休み10分散歩の効果がすごかった｜デスクワーカーにおすすめ
デスクワークで凝り固まった体をリフレッシュさせる１０分散歩のご紹介。散歩から戻ってきた後は、体の循環が良くなり、すっきりとした頭で午後のデスクワークを始めることができます。貴方もそんな１０分散歩始めませんか。
健康・美容 舌磨きの効果とやり方｜口臭・美容・健康を朝のルーティンで整える
歯磨きは毎日しているのに、なんとなく口の中がスッキリしない…そう感じたことはありませんか？実は、その原因は舌にあるかもしれません。今日は、私が最近ハマっている朝のルーティン「舌そうじ」についてご紹介します。やり始めてから口臭が気にならなくな...
ヨガ・運動 一生モノの相棒！ 愛用10年「Manduka（マンドゥカ）」ヨガマットを本音レビュー
ヨガマット選びで迷っていませんか？10年以上愛用してもボロボロにならない「Manduka（マンドゥカ）」を本音レビュー！6mmタイプの圧倒的なクッション性と、一生モノと言われる理由、重さをカバーするサブマットとの使い分け術まで詳しくご紹介します。
ヨガ・運動 忙しい朝でも続けられる！RYT200保有者の朝ヨガ習慣のすすめ
忙しい朝、つい自分を後回しにしていませんか？10年以上の経験とRYT200の視点から、心身を整える「朝ヨガ」の魅力を綴ります。呼吸を味わい、自分と対話する時間は、最高のセルフメンテナンス。自己肯定感を高め、無理なく体型も守る「整う習慣」を始めましょう。